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随着国内疫情形势逐渐好转，泰国民众的生活逐渐进入了一种“新常态”，无论是工作、学习还是自身健康的管理等方面，泰国人都不得不根据现况调整至与此前不同的生活状态。
日前，泰国民调研究中心就以“疫情中泰国人的新常态”为主题进行了调查研究，数据显示10个因疫情改变的泰国人新常态行为主要有：
1. 旅游，更多的人选择低感染风险的旅游地，出行工具也会慎重选择。即使新冠已经越来越远（71.05%）； 2. 购物、逛商场时会更加注意周边环境、有必要时才去商场、减少逛商场的人数、随身携带洗手凝胶等等。防止重复多次感染新冠新毒株（61.18%）； 3. 出行，使用公共运输工具时会更加注意保护自己、比从前起的更早、更愿意避开出行高峰，防止拥挤（59.68%）；
4. 社交聚会，减少非必要的聚会，宁可在家与狗交谈也不和人类废话，宁可多养动物也不生孩子，主要原因是没钱+心情低落（59.4%）； 5. 作息习惯，有意识早睡早起、多锻炼，习惯性戴口罩、勤洗手（56.39%）； 6. 日常生活支出，选择更有价值的物品，改变之前乱花钱的盲目攀比行为；能网购绝对不去实体店，能点外卖绝不下楼吃饭（47.27%）；
7. 布施，多做善事、多反思，调整心态迎接复苏（46.43%）； 8. 个人健康，加强锻炼的强度和时间、补充维生素等富含营养的东西、增加与医生的交流等（45.39%）； 9. 饮食，选择干净的、新鲜出炉的熟食、对身体有益的食物、尽量在家做饭等（45.11%）； 10. 就业，更加勤奋努力工作、忍耐能力更强、对工作不挑三拣四、以安稳赚钱为主等（42.39%）。
2023
一场新冠疫情，反复在提醒着“健康与平安”，我们都必须照顾好自己，让自己远离很多疾病。由于冠状病毒目前仍在传播，不少人被突如其来的感染折磨得筋疲力尽，还会给自己和亲人带来麻烦。
因此，就算全球防疫解封，我们也不应该忽视自己的身体，特别是要拥有强大的免疫系统，迎接解封后的繁荣复苏，与家人们一起，弥补流逝的三年。
增强自身体免疫力的一个方法，就是维生素的摄入——即使被感染了症状也不会那么严重，并且恢复得更快。
这个春节，赶紧以正确的方式补充维生素吧。
维生素和食物在抵抗疾病中的作用
事实上，无论是预防感染还是保持健康，以减少感染期间的严重症状。或者是新冠感染痊愈后，还是在所有疾病中恢复身体健康，关键在于让身体“处于免疫力最强的状态”，饮食和维生素被认为是增强人体免疫力的一个非常重要的部分。食物和维生素对免疫系统的作用。如下面所述：
如果身体有高血糖和高脂肪，免疫功能就会下降。所以在饮食中，需要减少甜食、脂肪和碳水化合物。因为如果摄入过多，就会导致免疫缺陷，免疫力不好，身体会变得虚弱更容易被感染。就会出现严重症状，恢复缓慢，出现新冠后遗症，从而影响生活质量。但蛋白质是可以无限食用的，吃得越多越好，因为有助于增强身体健康。
必须摄入足够的维生素和矿物质，因为营养成分可以直接促进身体的免疫。维生素和矿物质被归类为微营养素或微分子营养素。虽然不像脂肪、蛋白质和碳水化合物一样为人体提供能量，但是维生素和矿物质也是人体不可缺少的，因为维生素缺乏会导
致身体生病。
预防感染，我们应该服用哪些维生素和矿物质？
重要的维生素和矿物质有助于增强身体的免疫系统，如下：
维生素C，建议摄入最多的维生素，因为身体不能自己产生。维生素C将有助于免疫系统充分发挥作用。富含维生素 C的酸味水果包括罗望子、浆果、番石榴，以及在绿叶蔬菜中，如菠菜、西兰花。
维生素D，也有助于身体免疫功能发挥最大作用，但它是身体可以自行产生的维生素。根据研究发现，大部分的曼谷人缺乏维生素D，原因是“害怕晒太阳”，所以建议每天晒太阳约15分钟，建议在早上9点到10点左右，这样就可以得到足够的阳光。但事实上，合成维生素D的最佳阳光是中午的阳光，因为户外紫外线（UVB）有很高的维生素D合成能力。此外，从肉类、鸡蛋、牛奶、鱼肉、蛋黄等食物中获取维生素D。
锌，是人体免疫功能中最突出的矿物质，在海鲜、蔬菜、肉类和谷物等多种食物中都有。
如何服用维生素增强免疫力
补充维生素有三种方法，如下：
1.通过饮食补充维生素
能从许多食物中获取有益营养物质，并获得各种维生素。比如，吃土豆，除了能补充维生素C外，还含有膳食纤维和有助于排便的纤维，帮助排便。但从维生素摄入量来看，饮食比服用维生素片或直接将维生素注射入体内更少。尤其是如果人体营养吸收系统不好的人，通过饮食摄入维生素，效果是比较慢的。
2.服用维生素片
它可以同时获得大量的维生素，因为它是一种浓缩的维生素提取物，并将其与维维生素颗粒结合在一起。比如，一片维生素C，可能含有4颗番石榴的维生素C，所以非常适合快速增强免疫力，因为比通过饮食摄取维生素更快。但是维生素片，有些可能含有化学物质所以需要小心服用。仅仅服用维生素片，而饮食不当，可能会导致其他营养不良。
3.通过点滴补充维生素
是将维生素通过血管直接注入体内，获得浓缩的维生素，效果最快。因为维生素片或通过饮食摄取，还需要经过人体吸收。因此，注射维生素是适用于恢复身体，以帮助患者快速恢复身体。比如：冠状病毒康复后的患者。此外，患者在康复后可能还没有饥饿感，所以饮食中的维生素摄入不足。
上班族如何补充膳食纤维补充剂以增强免疫力与保持身体健康
因为每天都要面对沉重的工作压力，还要面对漫长的疫情。包括那些在感染后出现疲劳、失眠和脱发的人，也称为新冠病后遗症 (Long COVID)。因此，寻找高质量的膳食纤维补充剂，帮助身体补充重要的维生素，并帮助器官充分有效地运作。因为除了简单快速的方式之外，还可以持续进行，从而使效果更加明显。上班族应该得到的补充剂包括以下内容：
1. 安稳睡眠膳食纤维（NITESENSE）
含有氨基丁酸 (PharmaGABA)、镁 (Magnesium)、L-茶氨酸 (L-Theanine) 和酒石酸氢胆碱 (Choline Bitartrate) 的补充剂。帮助睡眠中增强神经递质和脑电波的功能，让身体放松和入睡。充足的睡眠会直接影响身体的健康、清新、活力。
2. 活力激发 膳食纤维（ACTIVA）
含有冬虫夏草(Cordyceps)、人参 (Ginseng)、阿尔法硫辛酸 (Alpha Lipoic Acid)、氨基乙磺酸 (Taurine)、辅酶Q10 (Coenzyme Q10) 和维生素C、D3、B5、B6、B12的补充剂。有助于刺激胰岛素，维持激素皮质醇水平，并使心脏工作有效率，让人感到精力充沛、活力充足、身体放松，压力会带来各种疾病。
3. 促进生发膳食纤维（HIRA-D）
含有L-半胱氨酸 (L-Cysteine)、L-赖氨酸 (L-Lysine)、马尿酰精氨酸 (L-Arginine)、Horsetail Powder、辅酶Q10 (Coenzyme Q10)和维生素E、B3、B5、B6、B2、B1、B12的补充剂。有助于头发和指甲能保持健康和美丽。根据年龄增长工作越辛苦，压力越大。头发会变得脆弱容易脱落，会影响到自信心和心理状况，导致疾病更容易发生。
维生素是所有年龄段和身体情况下都需要营养素。 身体无论是健康的时候、生病时或已经康复，维生素对身体健康都有重要作用。 如果身体缺乏维生素，使得免疫力降低。身体免疫力会变弱更容易生病，生病的时候情况会更加严重，恢复也比正常人慢。
许多人以为服用维生素补充剂，对身体健康是没有作用的。因此，错过了帮助身体变得更强壮的机会，即使维生素不是药物，并且不像抗生素药物。但维生素是人体离不开的主要营养素之一。这是我们都应该了解和重视的事情。 为了使用维生素来照顾好自己的身体和所爱的人。
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