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[泰拳交流] 泰拳 有关勇猛 无关斗狠

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发表于 2016-10-8 11:34:42 | 显示全部楼层 |阅读模式


       对于泰拳,大多数人的第一印象是凶狠。《拳霸》里的托尼·贾就是用泰拳肘击膝顶,秒杀对手,但似乎只有骨骼清奇、天赋异禀的奇才才能驾驭得了这种“绝世神功”。

       其实,这不过是影视作品的艺术表达,真正的泰拳并不神秘,它早已来到我们身边,以一种“接地气”的方式,逐渐成为我市市民热衷的休闲健身方式。

       近日,记者走近我市部分泰拳爱好者。他们不是“拳霸”,没有神功,只是以各自的方式,享受着泰拳带来的快乐。对于他们而言,练习泰拳不是为了打倒别人,而是为了战胜自己。真正的泰拳与勇猛有关,与斗狠无关。

泰拳的强不仅指身体的强

       9月27日下午,在暴龙搏击俱乐部里,学员李辉和陈旭穿着短裤、光着膀子,在沙袋上练习出拳。

       虽然不是专业选手,身上也没有结实的“腱子肉”,但他俩训练得格外认真,出拳精准、力道十足,连击之下,上百斤的沙袋都被打得摇来晃去。泰拳对体力的消耗很大,训练开始没多久,陈旭就已经瘫坐在地上,汗如雨下,“累是累,但心里觉得爽,这种乐趣只有练过的人才知道!”


       陈旭今年20岁,和大多数90后一样,他也是在各类功夫电影的熏陶下,开始练习泰拳的。他告诉记者,很小的时候,他便对武术产生了浓厚的兴趣,也想像电影中的那样,练就一身的本领绝活,“不怕你笑话,小时候我经常跟着电视学功夫!”陈旭笑着说。

       虽然喜欢武术,但陈旭并没有走上习武的道路,现在几乎跟武术没有交集。直到今年8月份,在朋友的介绍下,他才尝试接触泰拳。“刚开始有些担心,怕练不好、怕受伤,可随着课程的进行,我发现这些担心都是多余的。”陈旭说,其实普通市民练习的泰拳,跟电视上看到的搏击泰拳不一样,强度要低很多,主要以锻炼身体为主,但也与普通的锻炼不太一样,泰拳中含有很多实用的防身技巧,这也是它吸引人的地方所在。

       和陈旭不同的是,李辉学习泰拳的原因是觉得打泰拳很帅。抱着这样的目的,短短一个月的学习时间,李辉的水平提高很快。于是闲暇时,他走上pk台,尝试着和其他老学员进行模拟实战,以检验自己的练习成果。“台上很不容易,别说赢了,能坚持下来都算不错了。”他说,由于经验不足,自己曾连吃败仗,有时还会挂彩。可对他而言,这都不是事。李辉说,泰拳带给他的,不仅仅是强健身体,还有那种直面困难、坚韧不拔的精神力量,“在练习泰拳的过程中,你会觉得自己在逐渐变强,这种强是各方面的,不仅仅局限于身体。”

不为打败对手只求强身健体

       杨学成是陈旭和李辉的泰拳教练,今年24岁,结实的肌肉、威武的气势,一副武林高手、功力十足的模样。看起来年纪轻轻的他,实际上是个老师傅,在各项比赛中已获得过多个冠军。


       在杨学成看来,竞技赛场上的泰拳确实是一种杀伤力很大的拳术:“泰拳是一门传奇的格斗技艺,它以力量与敏捷著称,主要运用拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达,力量展现极为充沛,攻击力猛锐,素有立技最强格斗技之称。现在人们口中所说的泰拳一般指现代泰拳,而非古代泰拳。但健身俱乐部里教的泰拳,虽然也讲一些实战技巧,但更多的是强调它的健身功能。”

       看上去有点“凶”的杨学成,平时对待学员却耐心细致,有时候为了让学员掌握实战技巧,他甚至甘当“肉盾”,让学生们拿自己开练,“每天要挨多少脚,我自己都数不清楚!”杨学成笑着说。

       其实,说杨学成是武林中人毫不为过,作为体校毕业的学生,他习武至今已经十几年,参加过的大小比赛更是不计其数。至于学习泰拳的原因,则是因为父亲喜欢泰拳。“泰拳是崇尚进攻的拳法,我觉得很符合我的性格,于是开始练习泰拳。”

       随后,杨学成跟随专业的泰拳师父学习。在初学的那一段时间里,杨学成接受的是专业训练,其艰辛程度可想而知,那时他每天都要踢木桩、踢轮胎,还要练习抗击打能力,“说简单点就是挨打,站在那儿把手举起来,让别人踢腹部等部位,每次起码几十下……”练就一定水平后,杨学成在师父的建议下参加比赛,与一些高手过招,“最大的感受就是,在拳台上,没被对手打趴下,就要把对手打趴下!”

       杨学成说,他认为泰拳的内涵不仅体现在竞技场上,在泰国,男女老少都在练泰拳,但大家并不都是为了在拳台上战胜对方,传承文化、强身健体、磨炼意志,才是其主要目的所在,“我觉得,泰拳是一项可以在普通群众中推广的运动,还有很大的潜力可以挖掘!”

       带着这样的理念,杨学成开始教人练习泰拳。说到泰拳在徐州的总体情况时,杨学成用突飞猛进来进行概括。他告诉记者,据他所知,目前徐州市民对这项运动的热情逐步增高。



       那么,为何会有如此快的发展速度?杨学成认为当前氛围和环境是主要原因,他说,近年来国内迎来搏击热潮,无论在网络、电视,还是其他媒体上,市民都可以看到大量与泰拳相关的搏击比赛,再加上影视作品的渲染,让很多人对泰拳有了新的了解,也愿意参与其中。

       同时,在杨学成看来,泰拳还有着其它健身运动所无法达到的健身功效:“它可以增加肌肉力量,增强肌肉爆发力、耐力,使身体各项机能变得更加强大;它运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多,可以更加快速地燃烧掉身体的多余脂肪;它可以提高肢体的柔韧性、灵活性,使您远理颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等因久坐产生的身体问题;它可以提高心脑血管系统的机能,同时提高肢体协调性,从而增强大脑机能,提高从事其他运动的运动水平;它不但要较技、较力,还要斗智斗勇,同时还要有随机应变的快速反应能力,长期从事泰拳训练,可使人头脑时刻保持清醒,思维敏捷,应变能力强;在泰拳课程里,每一位学员之间都是随时互动的,所以泰拳课还是一个交友的平台,它可以让您结识到更多的朋友。”



★泰拳技巧★

1、拳法:泰拳拳法和西洋拳击中拳法基本一致,可以分为直拳、钩拳、摆拳等。其中右直拳和左摆拳是最为常见的拳法。

右直拳:方法为右脚掌蹬地,身体猛向左拧转,右拳向前直冲而出。由于身体的拧转、脚的前蹬,发出的右拳力量大,速度快。

左摆拳:方法为猛右转髋和肩,左肘稍抬,呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体,同时以左脚脚前掌为轴,脚跟外旋,使左拳出拳产生鞭打效果,如同子弹射出一般。

2、腿法:泰拳腿法刁钻凶狠、变化多端且组合模式多变。腿法的应用原理是用先锋腿施以探扰或阻截对手的蹬技作为前奏,用后方腿按弧形路线迅猛扫击对手的要害。

扫踢技:以右横扫踢为例。方法为抬起右脚,身体向左拧转,左支撑腿以前脚掌为轴,脚跟擦地内旋配合身体左拧,右腿呈弧线向目标击打,力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋,使身体协调一致。出腿时拳手也可选择连环踢出攻击的腿法,可随机选择使用单腿或双腿连环扫出;可选择上下或左右,比起跆拳道更有实战效果。


蹬踢技:以右蹬腿为例,方法为提右腿膝至与胸同高,身体略向左拧,支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋,右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿,旋转幅度略小些。

3、膝法:泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝,尤以箍颈膝撞最为有名。有一句术语专门形容其威力:宁用肘膝勿用拳。以右冲膝为例:方法为左支撑脚跟抬起向内旋转,身体左拧转,利用左脚掌蹬地,脚跟向内展转,身体左拧,协调一致,使右膝向前上方向猛冲,力达膝尖。支撑脚如同横扫腿,幅度要小一些。

4、肘法:泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。以左平肘为例,方法为抬起左臂屈肘与肩平,左脚以脚前掌为支点,脚跟外展,身体向右拧,右脚跟内旋,左肘呈弧线向前横击,力达肘尖。


5、步法:前进步,实战姿势开始,前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势;后退步,由实战姿势开始,后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势。冲刺步,由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势;急退步,由实战姿势开始,前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲,在此瞬间将身体重心移动后脚,同时后退弯曲蓄力,快速蹬伸,配合身体向后猛冲,在后脚着地前的瞬间,前脚抢先着地,随即后脚落地并迅速恢复实战姿势;闪步,由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25至35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势;环绕步,由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25至35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势;前滑步,在实战姿势的基础上,前脚前移,后脚立即移动,向前几乎踏在原前脚位置,当后脚即将触及前脚时,前脚快速前移,迅速恢复实战姿势;后滑步,前脚快速后撤,当前脚将触后脚时,后脚快速后撤,迅速恢复实战姿势。

★注意事项★

1.泰拳不宜空腹练习,一般在餐后一小时练习为佳,因为体力消耗过大,空腹会出现头晕等症状。

2.在练习泰拳时要量力而为。

3.如果在练习中出现头晕、胸闷或不适必需立即停止,不可过分坚持。


4.一定要在教练的正确指导下训练,不要自创动作,随意练习。

5.在训练之前一定要做好防护工作,扎手带、护踝、专业短裤等装备必需穿戴整齐。

6.泰拳训练一般是光脚、光着上身,在专用垫子上进行。

7.泰拳练习场所要求空气流通、空间充裕并且播放动感的音乐。

8.泰拳练习之前、练习之中和之后要补充水分,最好是矿泉水,忌喝碳酸饮料。在喝水时不宜大口,要小口小口地喝。

9.在练习泰拳过程中要关注自身情况,不要盲目和其他练习者攀比。








来源:光明教育网
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